中年女性怎么防止发福

总的来说，导致中年人发福的主要原因有两个，一是运动量减少，二是饮食不科学。其实，要避免中年发福，也不是没有办法的，可以在运动和饮食方面下功夫。

1. 在运动方面，要坚持有规律的锻炼，还可以帮助增强人的抵抗力。如果工作太忙，可以尽量将工作和锻炼结合起来，制造步行的机会，比如尽量上下楼梯而不是乘电梯。

2. 在饮食方面，应该少吃高脂肪、高热量的食物，在食量不变的情况下，可以适当增加蔬菜、水果以及一些粗粮，少荤多素。还可以在医生的指导下制定出适合自己的食谱。