外线防守：
1. 防守外线侧翼时，双脚张开，精神集中，随时准备横滑步防守对方突破，靠底线的那只手横举，另一只手稍微向上举起，防守对方跳投。
2. 防守外线正面时要和队友有默契，留一侧给对手突破，配合队友的协防。
3. 不要去刻意追求抢断和盖帽。
4. 切记防守不可失位。
5. 配合补防的人进行干扰。
6. 防守要因人而异，如果对方是突破型选手，防守时跟他保持一步距离。
内线防守：
1. 顶防：一只胳膊架住对方腰背另一只手举起，篮下动作。
2. 对方持球突破切记预判动作站稳喽，脚别动。
3. 防守对方背身单打。
4. 篮下的位置很重要，看好位置，不要轻易放空一个人，卡位要准，狠，手上不要附带动作。
5. 对于高速度和弹跳比你弱的人，进行绕前防守。