八段锦的预备式的动作要领是什么

为了降低练习八段锦的受伤几率，建议在练习之前进行热身，热身的时候可以：

1. 呼吸。预备式的呼吸建议采用自然呼吸法，这样有利于调节身体和后面练习时气血的运行。

2. 动作。在练习预备式时，可以并步站立，然后重心移至右腿，左脚向左提起，再下落成开立步。上部可以两臂内旋，两掌分别向斜下两侧摆起，掌心向后，然后两腿微屈，同时两臂外旋向前合抱于腹前。