过午不食减肥法早餐什么时候吃

摄取食物3-4小时内是饱食期，饱食期后12-16小时是空腹前期，48个小时就进入空腹期。

为了充分利用空腹前期，刺激瘦激素分泌减肥，吃早餐的时间与前一天午餐时间至少要相隔16小时。

也就是说如果前一天是13:00吃完午餐，那么早餐必须要在凌晨5点以后再吃。

一般为了增强其减肥效果，建议7-8点吃早餐。