高中生调整心理状态的方法有很多，简单列举如下：
1. 合理宣泄法：当压力过大或情绪不佳时，可以找朋友或同学谈心说笑，参加一些文体活动，使自己的焦虑情绪在不同场合上得以宣泄而达到情绪的稳定。
2. 理智思考法：用理智战胜情绪上的困扰，正确评价自己，既看到自己的优势，也要看到自己的不足，避免过高或过低，正视现实，适当调整自己的目标，减少距离感。
3. 意念控制法：借助于意念，“遇事不慌”、“遇难不忧”，自觉调节情绪，心平气和地进入考场，稳健自如地应付考试。
4. 充足睡眠法：用足够的睡眠消除疲劳，换取充沛的精力和清醒的头脑，可以适当使用一些调节情绪的药物，如利眠宁、舒乐安定、氯硝安定等。
5. 适当作息法：适时地进行娱乐活动，科学地安排学习时间，及时排除心理压力，合理的饮食调整，使自身保持良好的竞技状态，从而顺利度过高考关卡。