平板支撑的正确方式

1. 选择一块合适的平板，不能太硬也不能太软。

2. 先保持俯卧的姿势，双肘弯曲支撑在地面上，肩膀和肘关节要保持垂直于地面，抬起臀部，双脚踩地，躯干伸直。

3. 我们的头部、肩部、躯干、腰胯部和踝部要保持在同一水平面，腹肌、盆底肌要收紧，保持均匀呼吸。

4. 注意发力，一定要保持姿势标准，不正确的发力姿势容易损伤到腰部，可以间歇性的来做。