土豆减肥食谱

编辑:全民百科 时间:2024-03-29 15:09:18

一:

西兰花土豆汤:

材料:西兰花、土豆、柠檬、盐、胡椒粉。

做法:

1. 准备半颗西兰花洗净后切成小块。

2. 准备两个土豆去皮后切小块与西兰花一起放入锅中煮,再切两片新鲜的柠檬片放入其中。

3. 等西兰花和土豆完全煮熟后再加入少许盐和胡椒粉即可出锅食用。

注意:柠檬中的酸性物质也能帮助肠胃运动,汤品可以作为一日三餐的替代品。

二:

土豆泥:

材料:土豆。

做法:

1. 土豆洗净后放在蒸锅中蒸熟,然后去皮捣碎成泥即可。

2. 将不同的搭配食材切碎后与土豆泥搅拌在一起即可。

注意:不要加任何油脂物质和糖类,清淡原味才能把减肥效果发挥出来。每一餐的饱腹感在6到7分即可,土豆泥要慢慢吃饱腹感才会越来越强,切忌大口的胡吃海喝。

三:

土豆蔬菜粥:

材料:土豆、粗米、绿色蔬菜。

做法:

1. 准备1个土豆切成小块。

2. 加入一些切碎的绿色并且富含纤维质的蔬菜,如包菜、紫甘蓝、生菜、西兰花。

3. 与少于粗米一起熬煮成粥。