平板支撑每天几组一组多久为好

根据自己实际情况而定。

做平板支撑的强度建议根据自己的实际情况而定，并不是做的越长越好，建议每天做3组，每组进行4~6次，每次的时间保持在2~4分钟。

做平板支撑要注意循序渐进，如果之前没有做平板支撑的习惯，可以在开始的时候做的强度低一些，比如先从1~2分钟开始，慢慢适应后延长做3~5分钟，再逐渐增加到15~20分钟甚至是更长。