如何提高跳高成绩

编辑:全民百科 时间:2024-07-18 07:36:56

跳高分为 3个部分:助跑、起跳、过竿与落地。

为了更好地准备起跳,运动员在助跑最后4步降低身体重心,同时用脚跟落地,步长较大,步频比背越式慢。

助跑的倒数第 2步和“迈步”是俯卧式跳高助跑中的关键,运动员在倒数第 2步身体重心降到最低的位置,迈步时特别强调向前送骨盆,髋关节向前的速度明显地超过胸部向前的速度。

迈步时骨盆超过胸部是俯卧式技术的一个特点。

俯卧式跳高在迈步时靠近横竿的是起跳腿。

起跳时要注意直腿摆动(也有少数运动员弯腿摆动),两臂向上摆起,全身向上挺,起跳方向应朝向横竿中央。

起跳后运动员做越过横竿动作,身体与横竿平行,同时上体向起跳腿方向转体。

过竿时, 全身沿身体纵轴旋转,同时起跳腿向胸部收腿,但大腿不能太靠近胸部。