1. 速度与爆发力息息相关，应该练习与短跑相关的训练，速度当然是第一的，每天练习下30米冲刺跑及50米加速跑。
2. 另外腿步一定要有力，多做后蹬跑，及背杠铃深蹲。
3. 其次压压腿，把步幅拉大点，幅度要快的快做高抬腿。
4. 短跑是短时间的运动，所以急需爆发力，练习腿部爆发力可负重，如轮胎杠铃等。
5. 熟练跑步技术、起跑技术、途中跑技术、冲刺技术。
5. 最后一定要长期坚持。
如何练跑步速度
编辑：全民百科
时间：2024-04-09 11:45:17
1. 速度与爆发力息息相关，应该练习与短跑相关的训练，速度当然是第一的，每天练习下30米冲刺跑及50米加速跑。
2. 另外腿步一定要有力，多做后蹬跑，及背杠铃深蹲。
3. 其次压压腿，把步幅拉大点，幅度要快的快做高抬腿。
4. 短跑是短时间的运动，所以急需爆发力，练习腿部爆发力可负重，如轮胎杠铃等。
5. 熟练跑步技术、起跑技术、途中跑技术、冲刺技术。
5. 最后一定要长期坚持。