午睡睡多久比较合适

20~30分钟为好。

中午不睡，下午崩溃，午睡的好处确实很多，有过午睡，下午的精神状态就会好很多。但是怎么午睡确实有讲究，午睡不能深睡眠，以20~30分钟为好，这种浅睡眠，就能保证大脑的休息。但不等于所有人都必须午睡，如果你已经养成了长期不午睡的习惯，那就没必要勉强去午睡。