有些准妈妈大概要说了：并不是自己想熬夜，是孕期各种不适难睡好啊，怎么办?
来，试试这些招：
1. 准妈妈晚上可以喝一杯牛奶，有助于入眠，不过记得要提前两小时喝。牛奶建议选择孕妇奶粉更好，因为里面添加了一些特定的维生素和矿物质，更符合准妈妈的营养需求。
2. 临睡前要少喝水，可以避免晚上睡觉时频繁上厕所。
3. 临睡前洗一个热水澡，也有一定的催眠作用。
4. 听一听舒缓的音乐，不仅有助于胎教，也能让准妈妈心情放松地安静入睡。
5. 营造一个舒适的睡眠环境，睡衣、枕头、被子等等，都要精心选择，睡衣不需要太厚，以舒适为主。
6. 对于睡姿，孕早期并没有限制，准妈妈自己感觉舒服即可，到了孕中晚期，建议左侧睡姿会更好，能纠正孕期增大子宫的右旋，改善血液循环，增加对胎儿的供血量，对胎儿生长发育有好处。但如果准妈妈左侧卧实在不舒服，那么也不必过于纠结，首先保证睡眠质量更为重要。准妈妈可以选择一款适合自己的孕妇枕来辅助睡眠。
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