米饭里有什么营养

米饭含有较少的维生素B1、B2，蛋白质、较少的脂肪、碳水化合物（较多）、钙磷铁。

其中，碳水化合物就是糖。

面食中营养成份和米饭几乎相同，碳水化合物（糖）含量差不多。

面包饼干这类食品含糖量更多些。

可见，米和面这些粮食主要供应人所需要的糖。

一两大米或面粉，相当于70毫升50%的葡萄糖注射液的含糖量。