经常便秘怎么办呢？

1. 日常生活中多吃水果蔬菜。如：苹果、香蕉、橙子等。水果和蔬菜中含有丰富的维生素和纤维素，能帮助促进肠胃蠕动，帮助排便。

2. 早上空腹饮水。经常便秘的人群可以在早上喝一杯温水或是蜂蜜水，有利于软化肠道内容物，促进排便。

3. 腹部按摩。在晚上睡觉之前，可以顺时针按摩腹部，刺激肠道，促进肠胃蠕动。