维生素A
维生素A的主要作用就可以调节眼部神经问题，因此平时补充足够的维生素A，可以有效的预防出现夜盲症的问题，同时还可以预防干眼症的问题。
维生素B群
丰富的维生素B2蕴含在视网膜内，如果视网膜内的维生素B2出现量少的情况下，很容易会出现眼部畏光、流泪甚至出现发疼、发痒的情况。
维生素C
维生素C是眼球晶状体的组成部分，在食用充足的情况下，可以有效的抑制细胞出现氧化的情况，尤其是对于眼部干涩问题，可以起到缓解的效果。
钙质
钙在眼部的主要作用就可以帮助缓解眼睛出现紧张以及疲劳的问题。
蛋白质
蛋白质可以组成细胞，而细胞可以修补身体各项的问题，因此多补充一些蛋白质也可以使眼睛更加的明亮。