形成好的训练习惯

冬季运动需要战胜惰性，温暖的屋子都不想出去，建议每周至少跑步四次，时间可以相对不长，但要让自己形成一种跑步锻炼的习惯。

每一次最少跑30分钟。保持一个适合你自己的速度，如果身体允许，你可以适当加量到每天45分钟到一个小时。