注意事项：
1. 食用增肌粉要注意喝足够的水，有利于蛋白质的水解和合成。
2. 在日常生活中，喝水、喝牛奶、喝增肌粉等健身补剂，不要大口喝，不要喝的过猛，可能导致头痛、恶心、呕吐等症状，对身体造成不适。
3. 食用增肌粉，应加入适量单糖及多糖碳水化合物一同使用，可以提高蛋白的吸收利用率。
4. 应增加适量运动锻炼，使增肌粉和酸奶较快吸收。
优点：
1. 增肌粉中含有大量动物蛋白质和植物蛋白质。
2. 增肌粉中含有多种氨基酸，补充人体所需营养。
3. 酸奶中所含的乳酸与钙结合，促进钙吸收。
4. 酸奶产生大量短链脂肪酸促进肠道蠕动。