每天吃多少荸荠好

10个左右。

荸荠的热量适中，每天吃10个作用即可，既能滋养身体又不会引起不适，是比较理想的食用量，值得注意的是，荸荠是寒性食物，脾胃虚寒、经期女性、孕期女性、产期女性都不宜过多食用荸荠。