调整睡眠条件

选择适宜的木板床，铺上厚厚地褥子睡觉，枕头高度合适，使用纯棉被套，夏天使用蚊帐，控制室内在18~22度，保持一定湿度，营造良好的温湿度环境；这些都有利于安然入眠，并加深睡眠。