夏天夜跑减肥效果好吗？

控制饮食的情况下，减肥的效果是很显著的，运动的时间最好是在30分钟~60分钟。

过短，无法起到消耗脂肪的作用。过长，则会过度疲劳，影响睡眠。期初锻炼最好循序渐进，从20分钟~30分钟开始，日后逐渐增长时间，同时要注意避免剧烈的运动，过度劳累后身体需要较长时间才能恢复，会影响当晚睡眠和次日的状态。