为什么爬山后会胖几斤

编辑:全民百科 时间:2024-06-25 00:55:03

主要有以下原因。

身体肌肉比例增加

人体在爬山的时候,身体的脂肪会被消耗,从而提高骨骼密度,增加肌肉质量和体积,加强肌肉的功能,提高人体肌肉在身体成分中的比例,身体脂肪减少肌肉增加后,相同重量的肌肉和脂肪的体积比在1:3,就会出现体重变重的情况,一般这种情况在刚开始爬山减肥的初期最为明显。

运动强度不够或是太太

爬山虽说可以帮助消耗人体脂肪,但要是爬山的运动强度不够那么是无法达到减肥的效果,因为运动强度不够起不到消耗体内脂肪的效果,而肌肉和其他物质却会增加,自然体重就会变重;其次强度太大也不行,这样会导致人体身体过度劳累,从而无法燃脂减肥,反而会出现增重的情况。

饮食不合理

爬山属于一种有氧运动,燃脂的过程是比较缓慢的,需要一定时间长期坚持才行,其次爬山之后对饮食也是需要进行控制的,因为摄入量大于消耗量时,不仅起不到减肥效果,反而会导致人体发胖。

饮水过量

人体在爬山的过程中,身体比较容易出现口渴的情况,这时候要是饮用的水量过高,那么很容易导致人体含水量过高,从而可能会出现长胖的现象,所以爬山过程中不宜过量饮水。