如何锻炼腹股沟那里的肌肉

单杠悬垂，双脚并拢体侧收膝。

仰卧屈膝半身侧起，双手放身体一侧。

坐姿双手握杠铃片转体，双脚伸直腾空。

直立颈后负重杠铃体侧屈。

侧卧单脚抬腿，双脚伸直。

直立单侧负重哑铃体侧屈。

坐姿颈后杠铃转体。

做肌肉训练前 ，至少要做30分钟的有氧运动。