上午6:00—9:00，下午4:00—6:00.
在日光照射的情况下，您可以每天取暖，以便逐渐从体内排出人体的冷空气，但是取暖的具体时间段应正确，并且不应在中午时分进行取暖。太阳的紫外线最强，否则不仅不能达到保健作用，还可能引起晒伤并引起健康问题。通常，最佳阳光照射时间是上午6点至上午9点以及下午4点至下午6点。这两个时间段属于斜太阳。紫外线在大气中传播的距离越长，吸收的紫外线就越多，因此强度较低，对皮肤的伤害也较小。
注意：上午10点至下午4点，尤其是在中午12点至下午4点期间，请勿长时间晒太阳，因为这段时间是直射阳光，紫外线强度高，对人体皮肤非常有害。