怎么样克服心理焦虑

1.放松疗法，身体放松，可以缓解焦虑、肌肉紧张、出汗等不适，包括深呼吸、适当的舒缓运动等。

2.保持乐观的情绪，当你缺乏自信的时候，不妨自我暗示，如果我能做到，我就能做到，从而让自己变得更强大。

3.学会与亲近的人交谈、交流和沟通，发泄自己的不良情绪。

4.适当转移注意力。 如果你最近压力大，心情烦躁，最好转移注意力，去郊区散散步，看看外面的风景，听听舒缓的音乐，注意适当的休息，保持充足的睡眠。