瑜伽后弯体式有哪一些鸽王式

编辑:全民百科 时间:2024-01-05 15:54:32

瑜伽后弯体式有单腿鸽王式。

单腿鸽王式是一个深度的后曲姿势,胸部最大限度的扩张使练习者看上去象一只鸽子。

侧面看形如正在觅食的鸽子。

此动作能够锻炼到胸、腰、腿部的肌肉。

侧坐,左腿回蜷至大腿根部。

右腿伸展向身体后侧,然后将小腿竖起,双手在头顶扣住小腿,然后身体弯曲,手臂与右脚靠拢,同时脸部转向左侧。

增强腹肌力量,消除腹部赘肉,能使大腿修长及腰围变细。

防止内脏下垂,改善胃肠功能,消除便秘及强化背部。

具有放松身体和关节的效果,对胆小、容易冲动或神经质的人有帮助。

这是一个全身性提高体能的练习。