怎么自己看缺什么营养
看头
1. 头发发黄、发焦，缺蛋白质;
2. 头发疏稀无光，补蛋白质和维生素A;
3. 防止白发，补叶酸，泛酸，对氨基苯甲酸;
4. 经常掉头发，补卵磷脂;
5. 头发开叉，补维生素E;
6. 起头皮屑，补硒、维生素B2;
7. 头痛，补B族，维生素C、维生素E;
8. 脑中风，补维生素C、维生素E;
9. 头晕，补锰;
10. 防止白发，谢顶，补生物素;
11. 青春痘，补维生素E，维生素A;
看眼
1. 眼球发黄，肝脏不好，补维生素E;
2. 眼睛发红有血丝，除睡眠不好，心脏病，高血压，补鱼油，卵磷脂;
3. 白眼球发蓝的人贫血，补铁;
4. 眼睛不好，有眼屎，流泪，肝不好，补充抗氧化剂(维生素C、维生素 E、胡萝卜素A);
5. 夜盲，结膜上皮角化，补维生素A;
6. 眼结膜充血，畏光，补B2;
7. 预防白内障，补维生素C，维生素B2，胡萝卜素;
8. 预防近视眼，补钙镁片;
9. 眼袋、黑眼圈，补维生素E，蛋白质透明脂酸钠;
看耳朵
1. 耳尖有竖纹，心脏供血不足，补维生素E;
2. 耳鸣的人，肾不好，补维生素E、维生素C;
3. 耳朵发红，末梢微循环有问题，补B族维生素;
4. 耳朵痒，补维生素E;
看鼻子
1. 鼻炎，补B族维生素和维生素C;
2. 鼻子尖发红(酒糟鼻)，补B族维生素;
3. 鼻梁有横纹，心脏供血不足，补维生素E;
4. 鼻窦炎，补维生素C、维生素A;
5. 鼻出血，补维生素C;
看嘴
1. 口干舌燥，预防口角炎，补B族维生素;
2. 舌头发红，补B族维生素;
3. 牙龈水肿出血，补维生素C;
4. 舌头水肿，猩红舌，地图舌，补B族维生素;
5. 咬舌子，说话不利索，补B族维生素;
6. 龋齿，睡觉叩牙，补钙镁;
7. 口腔严重溃疡，补蛋白质或B族维生素;
8. 舌尖发红，草莓舌，补B族维生素;
9. 嘴唇发紫，供血不足，微循环不好，补维生素E;
10. 口臭，补维生素B、维生素A;
11. 风火牙痛，补维生素C;
看手
1. 手指关节发红，微循环不好，补胡萝卜素A，蛋白质;
2. 手指尖中间发黑，补B族维生素、铁;
3. 手指甲有竖纹，补蛋白质粉;
4. 手指甲有横纹，补蛋白质，铁;
5. 手指甲软，补卵磷脂;
6. 手指关节肥大，补钙镁片;
7. 手指关节发红，补维生素C;
8. 手上长茧，缺蛋白质;
9. 手指甲凹陷上翘，补铁;
10. 手指甲有白点，补锌;
11. 手脚冰凉，微循环不好，补B族维生素，维生素E;
12. 手指甲易断，补铁;
13. 指甲上有白带，补蛋白质、叶酸和维生素C;
14. 指甲又干又脆，补维生素A和钙镁;
15. 灰指甲，(真菌感染)补双歧杆菌和乳酸杆菌;
看皮肤
1. 身上有小红圈、点是风湿，补维生素C，钙镁;
2. 冬天皮肤发痒，夏天不痒，说明胆固醇高，缺铁，补鱼油和铁片;
3. 皮肤干燥，毛囊角化，补维生素A;
4. 皮下出血，补维生素C;
5. 水肿，补蛋白质，维生素B6;
6. 祛除老年斑，补维生素A、E、C;
7. 皱纹增多，补水、胶原蛋白;
8. 脸色发红、有血丝，心脏不好，补维生素B;
9. 皮炎，赖皮病，补锌、维生素A;
10. 脚气，补B族维生素;
11. 浑身瘙痒，缺锰，补钙镁片;
12. 预防粉刺、雀斑，补B族维生素;
13. 皮炎，补维生素B2;
14. 扁平疣，补维生素E，维生素A;
15. 伤疤，补维生素E;
16. 伤口不愈合，补维生素E;
其他
1. 腰酸背痛，补钙镁片;
2. 甲状腺肥大的人，补B族维生素;
3. 糖尿病，补纤维素，蛋白质，B族维生素;
4. 减肥，补纤维素，B族维生素，VC;
5. 便秘，补VB、C，纤维素;
6. 思想压力大，补VC、VE、B族维生素;
7. 预防感冒，补VA、VC、VD;
8. 增加记忆力，补B族维生素、VC、E;
9. 预防癌症，VC、VE 、VA;
10. 骨质疏松，易骨折，补VD，VC、钙镁;
11. 腹泻，补B族维生素，VK;
12. 胃炎、胃溃疡、胃下垂、胃切除，补蛋白质，钙镁;
13. 抽筋，补钙镁;
14. 睡觉打呼噜，补大蒜素;
15. 防止未老先衰，补VB13，硒;
16. 痔疮，补VB6;
17. 关节炎，补VC，VE;
18. 静脉曲张，补VE，类黄酮;
19. 脂肪肝，补蛋白质粉，B族维生素;
20. 下楼腿痛，补蛋白质和钙镁。