多吃松脆的食物

松脆的食物在咀嚼过程中能够对牙齿起到摩擦去污的效果，多吃松脆的食物能够使牙齿变白。

松脆的食物有：苹果、青豆、豌豆、芹菜、胡萝卜、西兰花等等。