产后免疫力低下怎么办呢？

中医3证型：肺虚?脾虚?肾虚

另一方面，根据中医理论，免疫力需要足够的气血才能发挥作用，生产时大量流失气血，免疫力自然会下降。针对气血不足导致的免疫力下降，中医分成「肺气虚」、「脾气虚」、「肾气虚」3大证型：

肺气虚

以呼吸道问题为主的肺气虚多半是饮食偏差所致，有妈咪本来感冒即将痊愈，却因为贪食冰品而延长生病的时间。治疗肺气虚必须「补肺」，可以摄取含有黄耆、人参、五味子、紫菀、桑白皮、熟地黄的补肺汤以补肺气、润肺。

脾气虚

脾气虚的人大多是因为摄取寒凉、辛辣食物而导致脾胃功能下降，和肺气虚一样都是饮食失调所致。症状是消化不良、长期排放软便、粪便松散不成形。治疗脾气虚必须「健脾」，可以摄取含有党参、白术、茯苓、甘草的四君子汤以健脾、补脾。

肾气虚

肾气虚容易腰酸（腰部无法挺直）、频繁夜尿（半夜常出现尿意而惊醒）。治疗肾气虚必须「补肾」，可以摄取含有熟地黄、山药、茯苓、山茱萸、牡丹皮、泽泻的六味地黄丸以补肾。

按摩穴位

1. 合谷穴

主掌经络：手阳明大肠经

功效：促进全身气血循环、补气

2. 足三里穴

主掌经络：足阳明胃经

功效：补气

按摩要点：

用指腹轻揉穴道，先顺时针按摩10～20下再逆时针按摩10～20下，按压时不要太用力，感觉有一点酸即可停止。早晚各一次，一个穴道约5～10分钟。

分辨自体免疫疾病看症状是否对称

前面提到免疫力下降可能引发产后感染。但因为某些感染性疾病的症状类似自体免疫性疾病，该如何分辨自己是单纯的免疫力下降还是自体免疫疾病呢？在回答这个问题之前，应该先对自体免疫性疾病有初步的认识。免疫系统会制造抗体对抗疾病，自体免疫性疾病则是自己攻打自己（免疫系统将体内其他细胞视为敌人），类风湿性关节炎、僵直性脊椎炎及红斑性狼疮都是常见的自体免疫疾病。自体免疫疾病会在发病时攻击全身，发病部位大多在皮肤、眼睛、嘴巴、肝脏、肾脏、血管，症状是红肿、发热，患者在活动关节时会感到疼痛不适。有别于一般的感染性疾病，自体免疫疾病是系统性疾病，会出现多元症状；以红斑性狼疮为例，患者可能同时有光敏感、肾衰竭、蝴蝶斑等症状。一般人容易将蜂窝性组织炎和自体免疫疾病混淆，因为蜂窝性组织炎的主要症状同样是红肿热痛。某些自体免疫疾病并不会在单一部位出现症状，而是遍布全身并呈现对称的型态；比如发病部位在左膝，则右膝也会有相同症状。

多吃牛肉韭菜木瓜

要提升免疫力，首先必须让免疫细胞获得充足的纤维质、维生素和蛋白质。蔬菜含有多种维生素，五谷杂粮富含高纤维质，鸡蛋、豆腐、牛肉、猪肉、鱼肉则都是高蛋白质的食物，妈咪可以多多补充。另外，葡萄、韭菜、大蒜、圆白菜、绿茶等抗氧化的食物以及奇异果、木瓜、草莓等高维他命C的水果也有助提升免疫力。季节性水果比较新鲜，食用时可以混搭不同种类，譬如番石榴搭小番茄，或猕猴桃搭木瓜。不过，夏季当令水果也包括西瓜，产后是否可以吃凉性蔬果？以西医观点，只要不过量、不要每天都吃，其实还是可以适量摄取瓜类。除了一般食物，也可以藉由药膳提升免疫力，黄耆、红枣、枸杞、人参、党参等中药材都是很好的药补来源。

相较于增强免疫力的食物，会造成免疫力下降的食物多属「偏差食物」。在中医观点，极端凉性或极端热性的食物都属于偏差食物，冰品、冷饮、辛香料（如辣椒、胡椒、葱）、烧烤、炸物都是偏差食物。

坐月子补虚有助增强抵抗力

分娩后身体处于虚弱状态，免疫力下降就是「虚」的症状之一。虽然西医在谈到免疫力时没有与坐月子连接，但其实坐月子就是「补虚」，只要在坐月子期间落实调养，就能有效提升免疫力。原本免疫力就不佳的人也可以趁坐月子补充营养、让免疫力恢复正常水平。提升免疫力要从源头做起。妈咪应积极减轻压力来源、寻求家庭系统支持（若体力恢复前无法获得家人支持，可以到月子中心请专业人员协助照顾宝宝），让自己获得充足的睡眠（建议和先生分工，比如妈咪负责白天、先生负责晚上），最重要的是无论多忙都要定时用餐。