进行提肛运动

编辑:全民百科 时间:2024-04-01 21:36:27

生完孩子不排便,妈妈可以进行提肛运动,对于治疗便秘非常有效。

1. 仰躺在床上,双脚的膝盖弯曲,类似分娩前做妇科检查的姿势。

2. 收缩骨盆底肌肉,就像平常解小便中途忽然憋住的动作。

3. 持续收缩约10 秒,再放松10 秒,如此重复15 次,每天1 次。

注意:妈妈的姿势和用力一定要正确,除了提肛肌群,腹部大腿臀部均不需用力,运动次数和收缩强度需要随产妇体质和手术情况而定,最好事先请示医生。