收紧骨盆运动

编辑:全民百科 时间:2024-02-21 03:09:48

骨盆变形对下半身肥胖也有影响。据说,如果能矫正变形的话下半身就很容易瘦下来了。

方法:仰卧然后将手放在头上,两腿张开,距离约跟肩一样长,脚趾收紧。一边大口吸气,一边将两腿抬高约10厘米。一边大口呼气,一边将两脚跟向外侧打开并持续10秒。

深呼吸感受来自双腿的颤抖。这项运动虽比较累但效果非常好。