胡萝卜怎么吃可以降血糖

胡萝卜红薯粥

材料：大米20克、胡萝卜20克、水100毫升、和红薯30克。

做法：

1. 大米淘洗干净后，用清水浸泡2个小时。

2. 将红薯去皮、胡萝卜去皮，全部切成碎粒。

3. 将大米中倒入适量的清水，用火熬煮，等煮沸之后将胡萝卜、红薯放入。

4. 用文火炖，直到粥变得浓稠即可。

胡萝卜大米粥

材料:

大米20克、胡萝卜20克、水100毫升

做法:

1.大米洗净后加清水浸泡2小时备用。

2.胡萝卜去皮洗净剁碎，用纱布过滤。

3.大米入锅，加适量水熬成粥，最后放入胡萝卜，待胡萝卜软烂即可。