开背棍怎么用

开背棍，主要由两根木棍组成。我们只需要把它放在我们的背部水平和垂直，以保持我们的身体直了一段时间，以实现一个良好的背部开放的效果。

市场上还有一款瑜伽开背环，也可以结合瑜伽前的一些伸展运动，如坐姿露背、跪姿露背等，帮助我们在训练的早期阶段达到良好的露背效果。

此外，还有瑜伽开背轮，主要用于躺在开背轮上约15分钟的人。