改善睡眠的好方法有哪些?

编辑:全民百科 时间:2024-01-12 16:09:29

导致失眠的原因有很多种,当睡眠不好时首先要进行自我调理,保持良好的作息习惯,养成按时睡眠和起床的生物钟,睡觉前避免喝茶以及吃太多的东西;然后需要保持良好的心态,在睡前可以听一些放松的轻音乐,避免心理焦虑和压力过大。

如果自我调理效果不明显时,建议及时去医院就诊,在医生的指导下进行药物介导,通过药物来帮助睡眠。