运动的关键在于长期坚持

1.长期坚持运动，让每天有固定的运动时间，养成习惯，让身体形成条件反射，能更快更好地进入运动状态。

2.长期坚持锻炼，持之以恒才能看到运动产生的效果，三天打鱼两天晒网是没有帮助的。