每天跑步半小时消耗多少卡路里

编辑:全民百科 时间:2024-06-14 11:18:42

1. 如果慢跑的话每小时消耗400卡;半小时消耗约200卡。

2. 快跑的话每小时消耗552卡;半小时消耗约250卡。

建议:人一天从事轻体力劳动的情况下总共会消耗2500千卡左右的能量。就算只是睡觉8小时也会消耗大概500千卡的能量。

扩展资料:

1. 清晨是跑步的好时间,早上起床后适当吃点东西之后去跑步有益助消化吸收。跑前热身只需要5到10分钟左右就可以减少运动损伤的几率。

2. 跑步时,头部要水平,目视前方,这可以帮助改善你的身体平衡,并保持在你脚的中段,而不是脚脚跟或前面的重量。

3. 保持臀部稳定,不要因为摇摆不定而浪费动力-这只会让你的速度变慢下来。

4. 你的手臂可以用来推动你前进,弯曲90度角,双手放松。

5. 以有规律有节奏的深呼吸为目的,而不是浅而快的呼吸,试着每走两步就深呼吸一次。