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肩膀宽厚手臂粗怎么瘦

1. 对自己平时所食用的东西进行控制

想要减掉这两个部位的肉,那就需要对自己的食物进行严格的把控。首先就是要减少含油量比较高的食物的分量,平时在进食的时候,尽量避免有很多油的东西,比如油条。第二点就是多食用一些纤维比较粗的东西,比如燕麦,这样能够很快的排出身体里面多余的油脂。

2. 增加每天对水的摄入

水能够带走我们身体里面的脏东西,对于油脂也不例外,所以应该要多进行水分的补充,这样才能使自己的手臂以及肩部更快得变瘦。

3. 进行一些特定的运动

在每天睡前做一些能够帮助瘦这两个部位的动作,比如将自己的手臂不停的上下摆动,或者做两刻钟的瑜伽,这些都能够起到很好的作用。但是,也不要进行的时间过长,不然便会造成肌肉体积的不断增大,这样就会更加的难看了。

对于这三种方法,可以先试试,然后找到一个比较适合自己用的,这样才能达到自己想要的目的。