挑选原味坚果当零食适量吃

但要怎么开心吃零食又不怕发胖，其实只要掌握几个步骤；首先应落实挑选新鲜蔬菜，以水果取代加工食品，每天建议摄取2至4份水果，补充足够膳食纤维，促进肠胃蠕动，另外，年节零食可挑选原味坚果种子类为主，因富含单元不饱和脂肪酸、维生素E、纤维质等相当多营养素，有助健康，但要记得一定要适量摄取。