伏前灸日期是2020年7月06日。
初伏灸日期是2020年7月16日。
中伏灸日期是2020年7月26日。
末伏灸日期是2020年8月14日。
伏后灸日期是2020年8月24日。
2020年三伏天分初伏、中伏、末伏，共40天，具体如下：
初伏日期是公历2020年7月16日（农历五月廿六）-2020年7月25日（农历六月初五）。
中伏日期是公历2020年7月26日（农历六月初六）-2020年8月14日（农历六月廿五）。
末伏日期是公历2020年8月15日（农历六月廿六）-2020年8月24日（农历七月初六）。
三伏灸是一个系统养生法。一般来说，坚持在初伏、中伏、末伏这三个阶段行灸，是最基础的。若要加强效果，可在三伏天持续做艾灸调理。就拿哮喘来说，中医认为哮喘主要与肺、脾、肾相关，初伏时选穴重在从肺论治，中伏所选穴位重在从脾论治，末伏所选穴位重在从肾论治，只有肺、脾、肾三脏同调，才能共收止哮平喘之效。