适量摄入碳水化合物

许多减肥者有个巨大的错误，彻底将碳水化合物消除在饮食计划之外，不是所有的碳水化合物，都对减肥有障碍，有些碳水化合物，帮助你保持你的体重。

确保摄入少量的碳水化合物，防止腹胀和还能帮助你饱的更快，选择全谷物的食物就是不错的选择。