睡前拍小腿防抽筋

睡前拍打小腿，能放松、温暖肌肉，有效防腿抽筋。

将小腿抬起，双手搓热，从膝盖到脚踝，从两侧分别拍打小腿肚。

每条腿拍打几分钟，直到双腿发暖为止。

不仅能防抽筋，还能促进睡眠呢。