一日三餐怎么合理搭配

可吃鸡蛋、牛奶、面包、稀饭、蔬菜等。

午餐来可适量的吃点，但不要吃的过饱，如果有午休习惯的人更是不能吃太饱，午餐可吃合理的蔬菜、肉、米饭等。

晚餐不能吃过饱，晚餐一定要吃偏素，以含碳水化合物的食物为主，而蛋白质、脂肪类吃得越少越好，肠胃经过一天的工作已经有很多负担。