多吃复杂碳水化合物

碳水化合物是饮食的重要组成部分。

复杂碳水化合物富含淀粉和纤维，到达体内后可以缓慢释放能量。

全麦食品、谷类食品、糙米、燕麦片、荞麦和土豆都属于复杂碳水化合物。