若怀孕期间容易忘东忘西,在生活习惯或心情上可做调整,建议可照着以下小技巧来维持记忆力。
1.勤做笔记,随时随地记录
孕妈咪可准备小本子,随时随地有事情就记录起来,以便自己忘记时可以观看,现在智慧型手机也有许多记事功能,善用身边小工具记录也是好方法。
2.深层睡眠,良好睡眠质量
维持睡眠质量及足够的睡眠时数,虽然不用因为怀孕就特别将睡眠时数加长,但重点在于要睡得好,有良好的深层睡眠,因为睡眠质量比几点入睡和睡眠时间长短来得重要,让身体全然的放松及调整,有益于大脑休息及器官排毒。
3.心情愉悦,调整生活习惯
怀孕期间,维持良好的生活习惯及保持心情愉悦,都能有助于维持记忆力,孕妈咪可在身体许可下,多动脑、多动手,做运动或兴趣爱好,来提振精神及维持好心情,将积压于心中的郁闷全部抒发。
4.安抚提醒,亲友全力支持
若孕妈咪已经对于自己容易忘东忘西很在意,身边的亲朋好友就不该不断提起健忘引发的事件,应该要支持孕妇,并尽到安抚及提醒孕妇的责任,避免孕妈咪心情一直处于焦虑的状态。