1、清淡饮食
甜食、油炸食品、甜食等都有可能使身体产生更多的过氧化物加重湿毒的症状。
所以建议日常一定要注意清淡饮食，同时要尽量减少凉性食物的摄入，如果要吃寒凉性食物的话，建议搭配加入辣椒、生姜等温性的食物。
2、多吃粗粮
粗纤维对人体的健康有很大的帮助，不仅可以有助于排除体内的湿毒，还可以让胃肠畅通，预防便秘。
日常生活中的粗粮很多，比如：薏仁、红豆、番薯、黑米、全麦、玉米、芹菜等。
3、拒绝冷饮
冷饮会造成整个消化系统的寒凉，这样对于我们新陈代谢是很不利的。大量进食冷饮，会导致我们的消化功能紊乱，严重的话，还会引起脾虚症状，如果是排湿毒的话，最好减少食用寒凉的食物，这样有利于保持身体的健康。
4、远离湿热环境
很多人在汗流浃背时，喜欢一下子往风扇前一站，或者直接干脆去淋个冷水浴，这样做湿毒更容易进入体内。
所以不能当身体流汗发热，毛孔张开的时候猛灌冷风冷气，这样对身体伤害是最大的。
5、保持运动
运动也是排湿毒的较好方法，在运动时，毛细血管会张开，可以更好的促进排汗，从而进一步的达到排湿毒的效果。
6、按摩脚底
人的脚底对应着人的很多穴位，日常多按摩脚底可促进排湿毒，此外，中医的针灸，刮痧也是不错的湿毒方法。