女人可以吃玛咖，能起到调节内分泌、延缓衰老的作用，并且能改善睡眠、提高记忆力，不过每个人的体质都不一样，食用玛咖效果还要因人而异，不要盲目服用，以免引起副作用。
很多人都以为只有男人才可以吃玛咖，实际并不然，女性也能吃玛咖，可以给身体带来许多好处。对于一些更年期综合征，或者是经常失眠多梦的女性朋友，都可以服用玛咖，能有效地帮助自己进行调理和缓解，需要注意的是，玛咖只适合年龄稍微大一点的人食用，比如30岁以上的女性。
如果年纪比较小，大约20~25岁，可以不用吃玛咖，身体吸收不了，并且没什么作用。玛咖对男性来说，能帮助提高精子的治疗和活力，这样也就提高了生育能力，而年纪较小的人，体质都很好，一般都不需要吃玛咖来调理身体，若想滋补身体的话，可以吃些维生素片。
虽然玛咖的功效和作用比较多，但并不是所有人都能吃的，对于孕妇和哺乳期的女性，不太适合服用玛咖产品，若服用的话，可能会对婴儿或幼儿的健康产生不利影响，因此慎重起见，孕妇和哺乳期的女性应该禁止服用玛咖。