1-2分钟即可。健康的女生刚开始练平板支撑时可能只能坚持十几秒或是几十秒,但是随着练习时间久了,多数人一般都能坚持1-2分钟。建议可以分组进行,一次做3-4组,每组30-50秒左右就行了,组与组之间间隔20秒左右。