骨盆倾斜运动可加强腹部肌肉，减轻孕期背部疼痛，还可帮助顺产。
1. 手臂伸直，双手掌、双膝支撑趴在床上，要设法保持背部平直。
2. 吸气、收紧腹部和臀部肌肉，并轻微向前倾斜骨盆。
3. 保持字数5秒，然后呼气。
4. 随着呼吸的节奏，重复数次。
骨盆倾斜运动
编辑：全民百科
时间：2024-06-15 16:00:58
骨盆倾斜运动可加强腹部肌肉，减轻孕期背部疼痛，还可帮助顺产。
1. 手臂伸直，双手掌、双膝支撑趴在床上，要设法保持背部平直。
2. 吸气、收紧腹部和臀部肌肉，并轻微向前倾斜骨盆。
3. 保持字数5秒，然后呼气。
4. 随着呼吸的节奏，重复数次。