跑步能减肥吗多久见效

跑步可以减肥，但是见效慢，所以要想通过跑步减肥的话是一定要长期坚持。

跑步减肥如果坚持了1-2周，身体上是能感受到细微变化的。

但基本上一个半月后才会有明显效果。

在此期间，体重可能会反弹，但不要担心。

只要再坚持一个半月，减肥效果就会稳定下来。

身体有惯性，也就是记忆系统。

当确定人体在不断运动时，身体开始适应运动，进一步减掉多余的脂肪。

运动坚持两周后，人体的细胞会逐渐变瘦，尤其是脂肪细胞。

这时，脂肪会比碳水化合物和蛋白质消耗更多，减重自然会逐渐发生。

所以只要坚持，就能取得好的效果。