定时睡觉定时起床
人都身体有个生物钟，长期遵循这个生物钟，那么身体就会变得健康，也就是每天到了睡觉的时间，我们就应该立即去睡觉，给自己设定一个时间，到了早上起床时间也立即起床，长期保持这个习惯，身体就会有记忆，那么自然到了那个时间点。你的身体就会苏醒。
阳光
阳光可以调节体内的血清素、褪黑素在血液中的浓度。当身体受到阳光直射的时候，血清素就会使得身体的代谢速度加快，在睡觉的时候就会有困意，以至于在第二天起床的时候就会提前。
声音
很多人的起床都是依赖着闹钟，而当我们习惯于一种声音的时候就会选择忽视，可以多准备几个闹钟，轮流着用，声音会促进大脑氧气与血液的流动，使人更快恢复清醒。