揉肾俞滋阴壮阳

定位：肾俞位于腰部第2腰椎棘突下旁开1.5寸处，和命门相平。

按摩方法：两手握拳，用食指掌指关节突起置于两侧肾俞上，先逆时针压揉9次，再顺时针方向压揉9次，反复做36次。

功效：每日按揉此穴，具有滋阴壮阳，补肾健腰等功效。